こんにちは。ヨシキです。
いやー、最近ビザ子のブログは週２更新になってしまっていますねー。
月水金ということでしたけど、金曜日は更新されない、本日も更新されないとなると…
とか、色々、皆さんも想像してしまうかなと思いまして、今日はヨシキが登場いたしました。
最近のビザ子の状況
ビザ子は相変わらず忙しそうですね。
精神的に厳しくなってくると、ビザ子はこんな状態になります。
人間ってストレスがたまると、多かれ少なかれ、こんな状況が現れるのではないでしょうか。
まぁ、こういう時ほど、元気なパートナーが相手を助けてあげないといけないですね。
お互いに追い込まれていると、男女は別れる危機になったりしますけどまだ我々は大丈夫です。
というわけで、ビザ子は今日登場しないので、どうぞおつきあいよろしくお願いします。
最近、ヨシキはダイエットしました！
ヨシキは最近仕事が忙しかったこともあったんですけど、痩せました！
もう一度言います！
この１ヶ月くらいで４キロくらいやせました。
やったねーーー🎵
しかも
「トレーニングなし」
「お腹すかさずOK」
という夢のようなダイエット法です。
というわけで、その秘密のダイエット法について、書いていきたいと思います。
まずは、基礎知識
ダイエットをするにあたって、まずは理論から入るタイプなので、いくつか本を書いました。
その中でも、自分の中で効果的なのはわかるけど、ちょっと危険じゃないの？って思っていた
「糖質抜きダイエット」
について調べました。で、結局、この糖質抜きダイエットをやりました。
基本、どれだけ食べてもOK。でも糖質は摂らない、というダイエット方法。
参考にしたのはKindle Unlimitedに入会していれば、0円で読める本でした。
ちなみに、読んだ本はこの本。
ケトン体が人類を救う～糖質制限でなぜ健康になるのか～ (光文社新書)
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この著者の宗田さんという方は、お医者さんながら、自分が糖尿病になり、投薬での治療に疑問を持ち、いろいろ調べた結果、糖質抜きの食事療法を試して劇的な成果をあげます。
その後、産婦人科医の彼は、糖尿病で出産が難しいと診断された女性に、糖質抜きの食事指導をし、本来危険と言われる糖尿病患者の出産を次々に成功させます。（その手法は医療界の常識とはかけ離れたものだったらしいです）
彼はその症例を取りまとめ、複数の学会で発表されるのですが、多くの医師からはトンデモ扱いされ、非難を浴びることになります。
それでも宗田さんは諦めず、同じ考えの医師と情報交換をしつつ、データを集めます。
そして、ついに糖質抜きがいかに良いかを世に広めるほどになりました。
この方法は、シンプルな話で、「糖質」をとらなければ、血糖値は上がらない。という大原則が基本原理です。
血糖値があがらなければ、いわゆるグルコーススパイクと言われる血糖値の急上昇から急降下にいたる現象が起こらず、血管を老化させる現象が起こらないと。
私たちは穀物を昔から摂取していたかのように思うけど、糖質をこれほど取り始めたのは、ヒトの歴史からいえばごくごく最近のことで、糖質を摂るように私たちの体はできていない、ということです。
２つのエネルギー回路
私たちは、通常糖質を摂って、それをブドウ糖に変えてエネルギーに換えますが、糖質がない場合、脂肪が分解され、エネルギー源となります。
つまり、糖質を摂らなければ、体の脂肪が燃え出すわけですよ。
糖質の方が燃えやすので先に糖質が使われるんですよね。
でも、体内の糖質がなくなると
って感じで、体の脂肪が燃え始めるってことですね。
それで脂肪が私の場合、減りまくって…
体脂肪が24％くらいあったのですが、現在は18.4％になりました！
いやぁ、嬉しいです！
漫画で理解する糖質制限ダイエット
活字を読むのが苦手な方に、いいマンガがあります。
宗田先生の本を読んでからこの本を読むとすごく理解が深まるんですが・・・
マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミックス) Kindle版
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たった540円で、糖質制限の基本がわかります！
また、この「ゆうきゆう」さんも確か東大医学部卒のお医者さんで、ご自身のクリニックで実践され、実証されていることを面白おかしくマンガにしてくれているので、本当にこの本、いいです！
というわけで、４キロ減ったわけだが…
というわけで、開始して１ヶ月半くらいで４キロほど、糖質制限で体重が減ったんですけど、体調はいいです。
体調の変化はこんな感じ。
・朝から元気
・お腹が減りにくい
それほど
とはなりませんね。不思議と。
ちなみに、開始して2−3日はなんか変な感じでした。
糖が切れたせいか、エンジンが切れたような状態になりましたが、数日で回復しました。
いまは、肉・魚・チーズ・卵・豆腐・厚揚げ・ナッツ類・を食べてます。
あと、筋トレのために大量にあるプロテイン。
あと野菜。
果物はアボカド以外NGです。
基本的には糖質が100g中、なるべく5g以内のものをみつけて食べてます。
バチェラー２の話
そういえば、話は変わって、Amazon Primeのバチェラー２の話。
いやー、最終話見ました？
今回はなんか人間らしいバチェラーでした。
小柳津さん好きになっちゃいました。
最初はあまりいい印象じゃなかったんですけど、だんだん人間性の良さが見えてきて。
そして最後の選択もカッコよかったです。
結婚は「恋」じゃなくて「愛」だなって。
私の予想は外れましたけど、あの小さな絵本を見たら、僕もそちらを選ぶなって感じたした。
いやー、良かった。
ヨシキから一言
いやー、しばらく海にいってないなー。