インビザライン41日目：キシリトールは歯に良い？シュガーレスは？

 

こんにちは。ビザ子です。

昨日は大学時代の友人たちと飲んできました。

6人中4人が既婚、うち2人が子持ちということで、独身のビザ子は肩身が狭いかなぁ？

なんて思ってましたが、全然そんなことなかったですねー。

学生時代と変わらずバカ話で盛り上がってきました♫

美味しいご飯とお酒、そして気のおけない仲間とのおしゃべりで楽しいひとときを過ごしました。

マウスピース装着中に食べられるもの

昨日の日記でご紹介した通り、マウスピース装着中に口に入れてよいものは原則として水のみです。

が、着色を気にしなければ、糖分の入っていないお茶・コーヒーや蒸留酒は飲んでもよいというのがビザ子の持論でした。

 

では食べものはどうでしょう。

 

ビザ子の場合ですが、マウスピースを装着している状態ではちゃんと噛めないので、食べものは基本ムリです。

ガムも無理だと思いますね。うまく噛めないだろうし、マウスピースにくっついて大変なことになると思います。

 

飴のように噛まなくても食べられるものならその点は大丈夫そうです。

ですが、飲みものと同様、「糖分」（虫歯の原因になる）、「高温」（マウスピース変形の原因になる→飴なら心配ありませんが）、「色素」（マウスピース着色の原因になる）には注意する必要があります。

したがって、「糖分」や「色素」が含まれている飴は避けたほうがよいです。

ま、「色素」は着色さえ気にならなければ無視してよい要素なので、特に重要なのは「糖分」ですね。

実は、「糖分はダメ」とざっくり言ってきましたけど、虫歯にならない甘味料があるんです。

それなら甘味も感じられて虫歯の心配もないですよね。

その甘味料についてはこの後ご紹介します！

キシリトールって何者？マウスピース装着中に食べてもよい？

キシリトールとは

「歯に良い」などと言われるキシリトールって一体何者なんでしょうか。

キシリトールは、シラカバやカシなどを原料とする天然の甘味料です。

糖アルコールと呼ばれる炭水化物の一種であり、厚生省に認可されている食品添加物です。

イチゴやカリフラワーなど、多くの野菜や果物にも含まれています。

キシリトールの効果

キシリトールは、口腔内で虫歯の原因となる「酸」を生成しないため、「虫歯を起こさない」と言われています。

さらに、キシリトールは、歯垢中のカルシウムレベルを上げ、歯の再石灰化（虫歯になりかけている箇所を修復すること）を促進したり、虫歯の原因のとなる酸を生成するミュータンス菌の活動を抑制するため、「虫歯の進行を防ぐ」と言われていました。が、この点については、近年、「証明できない」とされて疑義があがっているようです。

「虫歯の進行を防ぐ」効果については微妙なところがありますが、少なくとも、「虫歯を起こさない」という点は事実のようですので、マウスピース装着中でも虫歯の心配なく、安心して食べることができそうです。

なお、キシリトールを大量に摂取するとお腹が緩くなることがあるようですので、食べ過ぎには注意が必要です。

キシリトールの配合量

コンビニやスーパーなどで販売されているキシリトールガムやタブレットに配合されているキシリトールは30%～70%と言われています。

残りの70%～30%は他の甘味料が配合されていますので、虫歯を起こさないとは言い切れません。

一方、歯科専売品とされている商品の中にはキシリトール100%のものがありますので、このような商品を買うようにしましょう。

歯科医院のほか、ネットショップでも購入できます。

ガムはマウスピースにくっついてしまいますが、キャンディやタブレット、グミなら大丈夫だと思います。キシリトール100%のチョコなんてのもあって気になります。

ちなみに、ビザ子のお気に入りはこちらです！

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※以前ご紹介していた商品が販売終了したため、AIが類似の商品をご紹介しています。

38日目の日記でレビューしてますのでよかったら見てください♪

シュガーレスとノンシュガーの違いは？歯に良い？

「シュガーレス」や「ノンシュガー」と書かれた商品をよく見かけますよね。

これってどういう違いがあるのでしょうか。

 

以前は下記のように定義されていました。

「シュガーレス」：砂糖（ショ糖）や果糖、ブドウ糖や麦芽糖など糖類を含まない。

「ノンシュガー」：砂糖は使用されていないが、ブドウ糖や麦芽糖、水飴などは20%まで使用可能。

ところが、現在は、健康増進法に基づく栄養表示基準制度によって、下記のように定義されています。

「シュガーレス」、「ノンシュガー」：食品に含まれる単糖類・二糖類が0.5%以下である。

現在の定義では、「シュガーレス」も「ノンシュガー」も同じ意味です。

どちらも完全に糖類がゼロではないので、虫歯を起こさないとは言い切れません。

やっぱり歯のためには、キシリトール100%の商品が安心です。

ビザ子の今日のひとこと