インビザライン91日目：寝る姿勢と歯並びの関係…？

こんにちは。ビザ子です。

皆さん週末はいかがお過ごしでしたか？

ビザ子は日曜の夜に少し外出しましたが、それ以外は基本的に家にいて、テレビを見たり、昼寝したりしてゆっくり過ごしました。

春になるとなぜか眠気が増して、ついつい昼寝が増えてしまう気がします。

寝る姿勢について

突然ですが、皆さんはどのような姿勢で寝てますか？

 

寝る姿勢には大きく分けて3パターンあります。

1. 仰向け
2. うつ伏せ
3. 横向き

 

ビザ子の場合、もともとは1の仰向けでした。

さらに詳しく分類すると、仰向けの中でも特にフォーマルとされる、いわゆる棺桶スタイルで、胸〜腹の上で手を組むのが特徴です。

またの名をツタンカーメンスタイルとも言います。

（注：上記スタイル名は全てビザ子の創作です。）

 

なぜかわからないのですが、このスタイルだとなんか落ち着くんですよね。

前世はエジプト王族の一員だったのかもしれません。

 

ですが、数年前に腰を痛めてからは、仰向けだと腰への負担が大きいので横向きにスイッチしました。

 

横向きは、一般的に腰への負担が小さいと言われています。

また、左向き（身体の左側を下にする）だと心臓の負担が少なくなり、右向き（身体の右側を下にする）だと消化がスムーズになるため胃腸の負担が少なくなる（ただし逆流性胃腸炎の人は左向きのほうがよい）とも言われているようです。

 

ビザ子の場合、右向きか左向きかには特にこだわりはないので、日替わりでしっくりくるほうにしています。

 

寝る姿勢は歯並びに影響する？

というわけで、最近は横向きに寝ることが多いのですけど、ひとつ気になることがあります。

それは、

歯並びへの影響

です。

 

横向きに寝ると、枕で下顎が圧迫される感じがあるんですよね。

せっかく歯列矯正をしているのに、横向きに寝るせいで顎がずれたり歯並びが歪んだら…と気になってしかたがありません。

 

インターネットで調べると、色々な意見がありました。

歯科医の方の意見が多いのですけど、歯科医でも意見が分かれるところのようです。

 

まず多かったのが、やはり寝る姿勢は歯並びに影響する、という意見。

人間の頭の重さは約5kgで、この重さが顎にかかり歯が押されることになるので、歯が歪む原因になる、という話。

特に良くないのがうつ伏せで、次に横向き、一番良いのは仰向けということでした。

 

一方で、寝る姿勢で歯並びに影響なんてしない、という意見も見られました。

一晩ずっと同じ姿勢で寝るわけじゃない（寝返りを打つ）から関係ない、とか、

強い力をずっとかけ続けていれば別だけど、頭の重さだけで、しかも睡眠時間ぐらいじゃ歯の形は変わらない、とか。

 

でも、どちらかというと前者の意見、つまり寝る姿勢は歯並びに影響するという意見のほうが多かったように思います。

ビザ子の感覚的にも、寝る姿勢は歯並びに影響するというほうがしっくり来ます。

だって、マウスピースを付けてるだけで歯が動いちゃうんですから。

寝ている間に同じ方向から力がかかり続けると考えたら、しかも毎日と来れば、そりゃあ歯も動くでしょ、と思います。

 

また、横向きでも頻繁に寝返りを打つ人はよいのかもしれませんけど、ビザ子はあまり寝返りを打たないタイプなので、一晩中、歯に同じ方向から力が加わっていると思うと、ますます歯並びに影響が出そうで不安です。

せめて、今日は右向き、明日は左向きと、交互にすることで、バランスを取るようにしたほうが良さそうに思いました。

 

今後は歯にやさしい寝かたをするように気をつけたいと思います！

ビザ子が寝るときに気をつけること