こんにちは。ビザ子です。
今日は暖かいですね～。
先週は真冬のような気温の日もあったのに、一転して今日は夏日！
気温の変化が激しいので体調を崩さないよう皆さん気をつけてくださいね～
インビザラインにおいて必要な「自己管理」
インビザラインは「目立たない」、「痛みが少ない」、「お手入れが簡単」とメリットいっぱいの矯正方法だとビザ子は思っていますが、デメリットとして「自己管理が必要」ということがあります。
「自己管理」が必要な場面として、具体的には、
- マウスピースの装着時間（1日に20～22時間、マウスピースを装着する必要がある）
- マウスピースの交換時期（2週間に1回、マウスピースを交換する必要がある）
という2点が挙げられます。
これらは医師が管理してくれるわけではなく、患者自身が管理しなければいけないので、「自己管理」ができない人にインビザラインは向いていません。
ビザ子はと言うと、一人暮らしが長いせいもあって、ゴミの日やら家賃の振込日やら自分で管理することには慣れてますし、仕事でも管理はメイン業務の一つ。
どちらかというと「自己管理」は得意な方です。
というわけで、1月にインビザラインを始めてから約3カ月、「自己管理」で困ったことはあまりないのですけど、ビザ子なりに工夫している点や苦労している点などを書いてみたいと思います。
マウスピース装着時間の自己管理術
これについては、特にコツなどはないです。
ひたすら、
マウスピースを外したらなるべく早く再装着する
だけ。これに尽きます。
外していられる時間は、マウスピースを外すタイミングに分けて、それぞれ大体の目安を設けておくとコントロールしやすいと思います。
装着時間20時間の場合
最低限の20時間装着を確保できればよい、という場合は、
- 朝→1時間
- 昼→1時間
- 夜→2時間
これだけ外していられると考えるとわかりやすいと思います。
もし夜飲み会で3時間外すという場合は、
- 朝→30分
- 昼→30分
- 夜→3時間
という感じで調整すれば大丈夫です。
装着時間22時間の場合
より理想的な22時間装着を目指す場合は、
- 朝→30分
- 昼→30分
- 夜→1時間
とするのがよいでしょう。
ビザ子のオススメはこちらです。
装着時間が長い方がより歯が動きやすいということもありますが、こちらの方が余裕のあるスケジュールなので、急に飲み会の予定が入ったりとか、何かハプニングが起きたときでも調整しやすいからです。
注意すべきこと
厄介なのは、マウスピースを外したままうっかり寝ちゃう場合があることです。
ビザ子の場合、家飲みしたときにやりがちなんですが、
ビザ子はー！お腹いっぱい！
歯磨く前にちょっとだけ横になるか～
で、そのまま寝ちゃうってパターン。
実は昨日もやってしまいまして、たぶん5時間ぐらいマウスピース外したまま寝ちゃってたと思います…。
なので、昨日は20時間装着守れてません。
ビザ子マウスピース交換してから10日ぐらい経ってるからいいか！
という謎理論で自分の中でなかったことにしてますが、本当はダメですwww
というわけで、マウスピースを外したまま寝ちゃうことだけは気をつけなければいけません。
横になる前にマウスピースを着ける！これ鉄則です！
特に小さいお子さんのいるママさんとか、添い寝してるうちに寝ちゃうこともあると思うので、できれば添い寝の前にマウスピースを着けておくのがよいと思います。
ビザ子の今日のひとこと
ビザ子今日はもう出かけなきゃいけない時間なのでこの辺で。
マウスピース交換時期の自己管理術についてはまた明日のブログに書きますね！
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