こんにちは。ビザ子です。
さて、今日は昨日の日記に引き続き「インビザラインの自己管理術」について書きたいと思います。
インビザラインに必要な「自己管理」（おさらい）
昨日の内容を3ポイントでサラっとおさらいしますと、
①インビザラインは「自己管理」の必要な治療法である。
②「自己管理」が必要な場面として、具体的に下記の2点がある。
- マウスピースの装着時間（1日に20～22時間、マウスピースを装着する必要がある）
- マウスピースの交換時期（2週間に1回、マウスピースを交換する必要がある）
③マウスピース装着時間の自己管理術は「マウスピースを外したらなるべく早く再装着すること」に尽きる。
ということでした。
で、今日はマウスピース交換時期の自己管理術について書いていきます！
マウスピース交換時期の自己管理術
マウスピースは基本的に2週間に一度交換していきます。
2週間に一度だと曜日で覚えておけばよいのですが、毎週でないので、どの週に交換するのかがわからなくなることがあります。
例えばビザ子の場合、火曜日を交換日にしているのですが、いざ火曜日になったときに
とわからなくなってしまうことが、恥ずかしながら時々あります(笑)
きっかり2週間に一度交換していてもこの状態なので、装着時間が足りないからと交換日をずらしたりしたら、完全に混乱しそうな気がします。
また、医院によっては10日に一度とか8日に一度とかで交換していくところもあるようなんですが、そうなるとビザ子はもうお手上げですね。
ビザ子は忘れっぽい自覚があるので、インビザラインを開始した当初から記憶に頼らない管理方法を取ることにしました。
その方法を以下でご紹介していきます！
スマホのスケジュールアプリを活用！
ビザ子はスマホのスケジュールアプリを使ってマウスピースの交換時期を管理しています。
スマホを持っていれば誰でも思いつくような話で、もったいぶって言うようなもんじゃありませんが、まぁそういうことなんです(笑)。
ビザ子はiPhoneを使っているので以下ではiPhoneを前提に説明していきますが、Androidなどでも同じようなことができるはずです。
ハチカレンダー2
もともとビザ子がスケジュール管理に使っているアプリです。
○日に一度とか、○週間に一度とかの繰り返しの予定を登録でき、かつ予定日になったら設定した時刻に通知を出すことができるので、マウスピース交換日の管理に本当に便利です♪
ダウンロード
iPhoneの方はApp Storeからダウンロードできます。
ビザ子の使っているのは有料のハチカレンダー2ですが、無料のLiteでも同じことができると思います。ただしこちらは広告が表示されます。
最新版のハチカレンダー3というのも出ているようです。
有料アプリ（240円※2017年4月16日現在）
無料アプリ
無料アプリ（ただし広告を外す場合はアプリ内課金で240円※2017年4月16日現在）
スケジュール登録方法
①スケジュールを登録したい日付をタップして選択した状態で、右下の「＋」ボタンを押します。
②タイトル、開始日及び時刻、繰り返し頻度（ビザ子の場合は「2週ごと」）、繰り返しの終了時期（ビザ子の場合は「2018年3月31日」）、通知時刻などを設定したら、右上の「完了」ボタンを押します。
③これで2018年3月31日まで2週間ごとに「アライナー交換」のスケジュールが登録されました。通知設定を行った場合はアライナー交換時間になったらスマホに通知が表示されます。
iPhone標準カレンダー
わざわざアプリなどダウンロードしなくても、iPhone標準カレンダーでも同じことができます。
見た目のわかりやすさや使い勝手などで他のアプリの方が優れている点はあるのですが、マウスピースの交換日を管理するだけなら標準カレンダーで十分だと思います。
スケジュール登録方法
①スケジュールを登録したい日付をタップして選択した状態で、右上の「＋」ボタンを押します。
②タイトル、開始日及び時刻、繰り返し頻度（2週間に一度なら「隔週」）、通知時刻などを設定したら、右上の「追加」ボタンを押します。
③これで2週間ごとに「アライナー交換」のスケジュールが登録されました。通知設定を行なった場合はアライナー交換時間になったらスマホに通知が表示されます。
まとめ
管理ツールは、上記のようなスマホのスケジュールアプリでもいいし、タスク管理（ToDo管理）アプリでもいいと思います。
また、紙の手帳やカレンダーを毎日見る方なら、そういったアナログなツールで管理するのもありですね！
ただ、医院の方針や患者さんの都合で交換サイクルが変動する場合は、簡単に予定変更ができるスマホアプリでの管理の方が便利だと思います。
やり方は何でもよいのですが、とにかくマウスピースの交換日を忘れずに管理できる、自分に合った方法を早く見つけることが重要だと思います。
これからインビザラインを始める方や、既に始めたけどちゃんと管理できていないという方は、ぜひ自分なりの管理方法を見つけてくださいね！
ビザ子の今日のひとこと
早いものでとうとう8枚目です。楽しみ♪