こんにちは。ビザ子です。
このブログは、毎週月・水・金の朝10時に更新しています（原則）。
今日は日曜日なので定期更新日ではありませんが、臨時に更新しています♪
読者の方からいただいたメッセージへの返信が遅れているのですが、ひとまず質問系のメッセージには早めに回答した方がよいかなと思い、昨日と今日で回答していくことにしました。
ちなみに昨日のブログはこちら。
無糖の炭酸水は飲んでよい？
みちゃんさんのメッセージから引用：
“私も今年の2月からインビザラインをスタートさせました。
早速質問なのですが、インビザライン中はお水しか飲めない。とのことですが、糖類の入っていない炭酸水（ウィルキンソン タンサン レモン）は飲んでも問題ないのでしょうか？
もし、お分かりになりましたら教えていただけると嬉しいです！”
みちゃんさん、メッセージありがとうございます！
無糖の炭酸水ですが、私は飲んでしまっています。
こういうやつですよね。
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やっぱり水だけだと飽きますし、たまにはシュワッとしたものを飲みたくなるんですよね。
特に花粉症や風邪で喉がイガイガするときには効果てきめんです♪
熱くないからマウスピースを変形させることもないしー、
無色透明なので着色の心配もないしー、
糖類で虫歯になることもないしー、
大丈夫っしょ！
…と思いきや、
今回調べて知ったのですが、
実は「炭酸」が歯にはよくないらしいという説もあるようなのです…。
炭酸は歯によくない…？
炭酸は酸性食品であり、酸性食品には歯を溶かす作用があることから、炭酸は歯を溶かすと言われているそうです。
水分は水で摂ることをお勧めします。砂糖が入っている飲み物は、虫歯のリスクを高めます。砂糖の入っていない炭酸飲料もいいように思いますが、口の中を酸性にするので虫歯リスクを高めます。。
ただし、炭酸水の酸性度はそれほど高くないため、あまり気にしなくてもよいという説もありました。
「炭酸水の多くは酸性のため、カルシウムを溶かすことが懸念されています。英国の研究者の報告によると、水よりは酸性度がわずかに高いものの、炭酸水で歯のエナメル質が溶ける可能性は非常に低く、糖入りの清涼飲料水に比べると、100分の1以下です」
なお、炭酸水でもフレーバー付きのもの（特に柑橘系）や添加物によっては、酸性度が高いものもあるそうなので、できれば避けた方がよさそうです。
歯は口の中の酸性度が強くなると溶け出します。その基準は、PH5.5以下（臨界PHといいます）とされています。
無味の炭酸水のPHはメーカーにもよりますが、ほとんどがPH5.5以下です。ただし、お口は酸性に傾いても、唾液の作用によって中性に戻す働きがありますので、時々飲む分にはほとんど影響はないといっていいでしょう。しかし、口にする頻度が多かったり、唾液の減る就寝前に飲む習慣があったりすると歯は少しずつ溶かされてしまう可能性があります。
無味の炭酸水は水と炭酸ガスだけでできているかというとそうでない場合も多くあります。香り付けがされている炭酸水はもちろんですが、無味の場合でも添加物が入っていることがあります。
このなかでも気をつけたいのが、香り付けのされているフレーバー付きの炭酸水です。フレーバー付きの炭酸水はオレンジジュースほどの酸性度であるという報告があります。
結局、無糖炭酸水は飲んでいいの？
諸説あるので、無糖の炭酸水を飲んでいいかどうかは各自で判断するしかなさそうですね…。
ちなみに、私なりの結論はこうです。
- 無糖の炭酸水は虫歯リスクがゼロではないので、気になる人は避けるべき。
- ただし、虫歯リスクがそこまで高いわけではないので、大丈夫と言ってよいのでは。
- 飲む場合は、できるだけ添加物の入っていないもの、フレーバーのない無味のものを選ぶのが吉。
- 寝る前に飲んだときは、一度マウスピースと口をゆすいでから寝ること。
上記はあくまでも個人的見解です。
絶対に虫歯になりたくないという方は、飲むのをやめておいたほうがよいと思います。
煮え切らない回答で申し訳ありませんが、参考になればさいわいです！
ビザ子の今日のひとこと
ただ、ビザ子は無糖炭酸水がないと生きていけない身体なので（大げさw）、リスクがあることは理解しつつ、選び方や飲み方に気をつけながら、これからも飲んでいこうと思っています！