こんにちは。ビザ子です。

このブログは、毎週月・水・金の朝10時に更新しています(原則)。

 

最近、ジムに行き始めました。

前から

ビザ子ビザ子

身体を動かしたい!運動したい!

と思ってはいたのですけど、仕事が忙しく、時間が取れそうになくて二の足を踏んでいたのですが、

ビザ子ビザ子

最近はこんなのもあるのか…!

自宅から徒歩2~3分のところに24時間営業のジムがあるのを知り、近所に住む友人に誘われて入会してみました(複数人で申し込むと割引があったのです)。

 

最近は、週に2~3回、ジムに通っています。

23時ごろ帰宅して、トレーニングウェアに着替えてジムへ。

30分ほど有酸素運動+気が向いたら筋トレをして帰宅すると0時過ぎ。

そこからお風呂に入っても、いつもと同じ(かちょっと早い)2時には寝られます。

さすがに毎日は無理ですけど、週2~3回なら時間は作れるものだなぁと思いました。

 

あと、ジムに行き始めて感じた効用があるのですが、それは、

肩コリがなくなったこと

 

パソコンに向かって座りっぱなしの仕事なので、特に長時間労働が続くと肩がパンパンになっていて、常に肩が凝っている状況だったのですよね。

それが、ジムに行き始めてからは、まったく肩コリを感じなくなったんです。

 

有酸素運動はトレッドミルでウォーキングをすることが多いのですけど、ウォーキングは身体全体を動かすので血行も良くなるし、腕を大きく振れば肩も動かすことになるので、肩コリにはいいのでしょうね。

でも、まさかこんなに効果があるとは思わなかったのでビックリです。

今後も無理のない範囲でジム通いを続けてみようと思っています♪

舌のポジション&トレーニング(メール返信)

沢山のメッセージを頂いているのですが、お返事が遅れており、すみません。

(お返事は遅れてますが、全て読んでます…!)

少しずつお返事していこうと思っています。

今日はあや♪さんのメールへのお返事です。

 

あや♪さんのメールから引用:

“こんばんは、あや♪です。お久しぶりです!

いつもブログ楽しみにしてます。

 

ビザ子さんの前歯の噛み合わせ、本当に深くなっていましたね!

私は上の前歯が少し出っ歯気味な上に、軽度の開咬(オープンバイト、前歯が全然噛み合ってないやつですね)なので、前歯の噛み合わせは気になるところですが、矯正開始から2か月でかなり前歯が閉じてきました!

犬歯のあたりはかなり噛めるようになってきています。

開咬があると、奥歯に負担がかかりすぎて歯の寿命が短くなるらしいので、しっかり治したいです。”

 

あや♪さん、お久しぶりです。メールありがとうございます!

お互いに噛み合わせが改善してきてよかったです!(*^^*)

 

噛み合わせによっては歯の寿命が短くなることがあるのですか…。

噛みにくさとか見た目の問題ばかり気にしてしまいますけど、確かに考えてみればそうですよね。

歯並びがよければ各歯にバランスよく力がかかるのでしょうけど、噛み合っていない歯があると、他の歯にその分の力がかかってしまいますものね。

お婆ちゃんになっても歯のことで悩みたくないし、健康な歯で食事を楽しみたいので、噛み合わせをしっかり治しておきたいという思いがいっそう強くなりました!

 

あや♪さんのメールから引用(続き):

“私の場合、舌が正しいポジションになく、上の前歯を押していたようで、そのせいで歯並びが乱れて開咬になった可能性があるようです…。

なので舌の筋肉のトレーニングもしなくてはなりません。

 

トレーニングの甲斐あって、最近では舌が正しい位置にくるようになってきました。

舌のトレーニングは、顔のたるみとかいびきとかの防止にも効果的らしいですし、頑張って続けようと思います。

舌の位置なんて全然気にしたことがなかったのに…歯科矯正は、なかなか奥深い世界だなと感じています(笑)。”

 

舌のポジションですか~。

矯正ブログで時々見かけるテーマですが、私はこれまであまり真面目に考えたことがなかったのですよね。

 

でも、改めて考えてみると、舌が歯を押していたら1日中歯に力が加わることになるわけで、そりゃあ歯並びにも影響しますよね!

そう考えると、

ビザ子ビザ子

舌ポジ(=舌のポジション)って重要!

と今さらながら思いました。

ほんと、あや♪さんもおっしゃるとおり、歯科矯正は奥深い世界ですね。

 

舌のポジションを矯正するためには、舌のトレーニングが必要、と。

一瞬、

ビザ子ビザ子

トレーニングとか、大変そうだなぁ…

と思ってしまいましたが、“舌のトレーニングは、顔のたるみとかいびきとかの防止にも効果的”というのはかなり心に響きました。

年齢的なこともあり、そろそろ顔のたるみとかほうれい線とか気になってきましたので(笑)

歯並びに加えて、顔のたるみにも効果があるとなれば、やらないわけにいきません。

 

私も舌のポジションを矯正すべく、舌トレーニングやってみたいと思います!

ビザ子ビザ子

あや♪さん、貴重な情報ありがとうございました!

 

ビザ子の今日のひとこと

ビザ子ビザ子

「正しい舌のポジション」を調べてみたところ、やはりというかなんというか、私の舌のポジションは正しくありませんでした…!これは絶対直さないと…。(詳しくは後日ブログでご報告したいと思います。)

これからはジムでの身体のトレーニングだけでなく、舌のトレーニングにも励んでいきます!

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