こんにちは。ビザ子です。
このブログは、週3回（月・水・金）朝10時の更新を目標としています。
以前は更新前日の夜にブログを書いていたのですけど、今は更新当日の朝に書くことが多いです。
夜に書くと時間をかけすぎてしまって睡眠時間を削るはめになり、身体によくないなと思って変えることにしたのです。
朝は時間が限られているので、時間をかけすぎることがないのはメリットです。
反面、時間ギリギリまで書いていて仕事に遅刻しそうになることがあったり、結局書き終わらなくて更新が間に合わないことがあるのがデメリット。
最近、
などと書くことが増えているのですが、そう書くときは、だいたい朝に書いているときですね。
時間がないので、調べものや写真撮影などのいらない、自分の知識や経験だけで書けるネタを書いています。
これを書いているのも8/13(月)の朝。
ビザ子の職場は夏休みというものがないので、これを書き終わったら出勤です。
ビザ子の”やっちまった”話
…というわけで、今日も時間がないので軽めの話題です！
自分の経験の話を書きます。
インビザラインを始めたばかりのころ、よくブログに
と書いていました。
たぶん初回はこれかな。
ご存知の通り、インビザラインでは1日20～22時間以上の装着時間を守らなければなりません。
つまり、マウスピースを外していられる時間は1日2～4時間。
ビザ子の場合、
- 朝：30分
- 昼：30分
- 夜：1～3時間
をマウスピースを外す時間の目安としている（いた）のですが…
上記ブログの日は、すでにトータル4時間外していた上に、飲み会から帰ってきて、マウスピースを外して洗浄している最中に3時間ほど寝てしまい…
結局のところ、トータル7時間も外してしまって
という話でした。
その後もときどきは”やっちまった”話を書いていましたが、矯正期間後半に入ってからはほとんど書いていないと思います。
なぜかというと、
…だったらよかったんですけど、そんなわけはなくて、
なんですよね。
あまり大きな声で言えるような話ではないのでブログには書いていなかったのですけど、今日はぶっちゃけてみます（笑）
最近の装着状況
上で書いた通り、インビザライン開始したころのマウスピースを外している時間は、
- 朝：30分
- 昼：30分
- 夜：1～3時間
でした。
それが今はどんな感じになっているかというと…
特に忙しい平日（仕事以外に何もできない日）
これが一番まともなパターンです。
- 朝：1時間
- 昼：30分
- 夜：1時間
でトータル2時間半。
なんとか装着時間を守れています。
最近、朝は1時間外しているようになりました。
（ビザ子は朝が弱いので、朝ごはんを食べようと思ってマウスピースを外してから実際に食べ始めるまで、さらに食べ終わってから歯磨きしてマウスピースを装着するまでに時間がかかっている。）
昼は、昼休みの時間が決まっているので変わらず30分です。
夜は、食べ終わった後にダラダラ外しっぱなしにすることが多いのですが、これぐらい忙しい日だと職場でご飯を食べてすぐに仕事に戻ったりするので、意外と短く済むのですよね。
家で食べるときも、軽く食べて、すぐに寝るしたくをしたりするので、こちらも短めで済んでいます。
ふつうの平日
- 朝：1時間
- 昼：30分
- 夜：3～4時間
でトータル4時間半～5時間半。
はい、装着時間を守れていません。
敗因は、夜、食事が終わってからも長時間マウスピースを外していることでしょうね。
食事の後、
とか
という理由でダラダラ外しっぱなしにしてしまっているのですよね。
よくないことだとはわかっているのですけど、どうにもやめられません。
原因は何かと考えてみると、
「もともとズボラだから」
「装着時間が短くても実際歯が動いているから」
というところかなぁと。
2番目の原因については、矯正後半に入ると歯の動きも小さくなってきたというのが背景としてあるかなぁ、と思います。
歯の動きの大きい時期は、長時間マウスピースを外していると、次に着けたときに痛かったり、歯が動かなくなってくると思うので、さすがに気をつけていました。
でも、今は痛みもそんなにないし、装着時間を守らなくても動いちゃうから…。
ついつい
となってしまうのですよねぇ…。
休日
- 朝：0分
- 昼～夜：6~7時間
でトータル6～7時間。
日によってかなり変動するので、これより短いことも、長いこともあります。
休前日はだいたい深酒するので（笑）、起きるのが昼頃だったり、早めに目が覚めても何かを食べようという気になれず、朝は食べないことが多いです。
昼過ぎに起きて食事。
ここでやっと元気になります。
その後、出かける予定がなければ、野球のデイゲームをテレビで見ながらダラダラビールを飲んだりして、そのまま夕飯に突入します。
なので、昼と夜の区別がなく、連続6～7時間外しているイメージ。
いやぁ、おそろしいですね。
インビザラインを始めたころは、長時間外していると次に装着するときに痛かったり、装着しづらかったりするので、連続で外すのは3時間が限界。
6～7時間も外しているなんて考えられなかったですからね。
矯正期間後半以降は歯の動きも穏やかになったので、これぐらい外していても、痛みや装着しづらさも特にありません。
だからついつい、ね…。
最長記録
ところで、マウスピースを連続で外していた最長記録はというと…
24時間近く
というのがあります…。
（強調したいような、したくないような複雑な気分なので、文字サイズは大きくしつつ、色は薄めにしておりますw）
これは、確か職場の飲み会の日です。
以前は店に着いてからマウスピースを外していたのですけど、最近は、店に着いてからモタモタするのがイヤなので、職場を出る前にマウスピースを外しています。
多少長めに外していても支障ないことがわかっているがゆえの所業です。
（矯正初期の人は絶対真似しちゃダメ！！）
そのまま深夜まで飲み続け、酔って帰宅し、歯も磨かず、マウスピースも外したまま就寝。
翌日昼過ぎまで寝続け、目が覚めてからも起きる気にならず、夕方までダラダラした結果、
24時間マウスピースはずしっぱなし
という事態になったと記憶しています。
結構最近の話です。
さすがにこのときはマウスピースを装着したときにそれなりに痛みがありましたね…。
さすがにこれはヒドイなと自分でも思い、24時間も外していたのはこの1回きりで終わっています。
（24時間には至らないまでも、長時間外していたことは他にもあるのですが、それはまた別の話…。）
ビザ子の今日のひとこと
ビザ子の失敗を反面教師として、皆さんはちゃんと装着時間を守ってくださいね！